悍腰_第四章 枯燥的绕杆训练 首页

字体:      护眼 关灯

上一页 目录 下一章

   第四章 枯燥的绕杆训练 (第3/3页)

过来。

    在距离三米的时候,老头子高高的举起手掌,狠狠的拍下。

    啪!!!

    乐凯感觉自己的屁股都肿了。

    他一脸惊恐,外加羞恼的看向对方。

    任谁被一个老头子突然间袭臀了都不好受。

    但下一秒,老头子朝着乐凯咆哮道;“用胯!用胯!”

    旋即,他一把抱起皮球来到球杆前,转头怒视道;“看清楚了,笨蛋!”

    他左脚扣球,在皮球与球杆平行时,又用右脚拨球,这时候右胯有个明显的重心转移。

    做完这套动作,他转头怒吼道;“用胯转移你的重心,不是用肩膀,你是泥鳅吗?肩膀不要一高一低的抖动,这样对方防守球员就会根据你的肩膀来判断你下一步的变向方向。”

    说完,他又走过去拍了拍乐凯的胯部,道;“用胯,将胯顶出去!”

    额....

    乐凯有些懵逼、

    但他觉得对方是在教自己。

    之前的羞恼情绪什么的抛之脑后,拿起皮球站在球杆前,转头看向老头儿。

    “试一遍!”

    老头儿抱着双臂,眉头倒竖,好似还在生气。

    乐凯挠挠头,旋即学着对方的动作缓慢的进行。

    不得不说,乐凯的身体协调性很好,动作几乎是一看就会。

    慢动作下,他准确的模仿了对方的动作。

    “加快速度!”

    身后传来怒吼声。

    乐凯也加快一些速度。

    但他发现,加快速度之后,动作就开始有些变形了。

    但他仍旧应是保持这种速度开始绕杆。

    整个过程下来之后,感觉真的比之前好了很多。

    他转头惊喜的看着老头儿。

    只见老头儿低头看了眼计时器,冷笑道;“10秒12,蜗牛都比你快!”

    乐凯不服道;“我这才第一次!”

    老头儿冷哼一声,走到球杆中间,看着乐凯道:“现在开始,按照我拍手的频率绕杆!”

    “啊?”

    乐凯愣了一下。

    老头儿瞪眼道:“快点准备!”

    乐凯嘟囔一句,将皮球放在球杆前。

    老头儿果断拍手。

    啪啪!

    啪啪!

    啪啪!

    啪啪!

    老头儿拍手的频率不快,但却很讲究。

    每半秒就拍一次手,迫使乐凯快速的做出过杆动作。

    乐凯脚下也保持着一扣一拨的频率,但不得不说,这种频率下,整个身体都处于紧绷的状态,相比于自己瞎练要更加的疲惫。

    足足饶了十次,乐凯就感觉脚腕僵硬,小腿开始发疼了。

    乐凯坐在地上喘息。

    老头儿走过来,蹲下身,在乐凯的腿部摸来摸去,嘴里嘀咕道;“肌肉僵硬,拉伸不够充分,在增肌的同时,增加柔韧性训练。”

    说完,他又一把掀开乐凯的球衣,查看腹部,微微点头道:“核心不错,但不够匀称。”

    最后,他又抓了抓乐凯的肩膀,感受这骨头的厚度道;“骨量大,可以承受足够的肌肉量!”

    说完老头起身,朝着乐凯道;”明天早上七点给我到器械室报道,别吃早饭,食堂会给你准备特制早餐!”

    乐凯愣愣的看着老头儿,有些不明所以。

    老头儿也不管对方,嘴里嘀嘀咕咕的骂着什么。

    乐凯隐约听见什么‘阿尔塞纳、混蛋’之类的...

加入书签 我的书架

上一页 目录 下一章